Bagi Renáta vagyok, pszichológus és breathwork trainer.
"Nem kellene ilyen nehéznek lennie az életnek" - ebben hiszek és ha benned is felmerült már ez a gondolat, akkor várlak az óráimon.
A tudatos légzés hatással van az autonóm idegrendszer működésére: támogatja a paraszimpatikus aktivitást, és segíthet csökkenteni a krónikus stresszhez kapcsolódó túlingereltséget.
Az elcsendesítő légzés segít jelezni a testnek, hogy biztonságban van. Ez megkönnyíti az elalvást, és támogatja a nyugodtabb, mélyebb pihenést.
A figyelem légzésre irányítása csökkenti a belső zajt és a túlzott gondolati aktivitást. Ennek hatására a feszültség oldódik, és nagyobb belső nyugalmat tapasztalhatsz meg.
A szabályozott légzés befolyásolja az éberségi szintet és a figyelmi hálózatok működését, támogatva a mentális tisztaságot és a koncentrált jelenlétet.
Néhány szó a különböző óratípusokról
A csoportos breathwork vezetett, közös légzésélmény.
Előnye a csoport megtartó ereje: mások jelenléte mélyítheti az élményt, miközben nem szükséges megosztani vagy "jól csinálni" bármit. Ideális választás, ha stresszoldásra, idegrendszeri kiegyensúlyozásra vagy belső kapcsolódásra vágysz, és nyitott vagy a közös térben való munkára.
A páros alkalom érzelmi közelségben lévő diádoknak szól: párkapcsolatban élőknek, családtagoknak, közeli kapcsolatoknak.
A közös légzés segíthet a kapcsolódás mélyítésében, az egymásra hangolódásban és a kimondatlan feszültségek oldásában. Nem párterápia, hanem egy testi–idegrendszeri szintű közös tapasztalás, amely új minőséget hozhat a kapcsolódásba.
Az egyéni breathwork alkalom teljes figyelmet és személyre szabott kísérést ad.
A légzés ritmusa, mélysége és az alkalom fókusza a te idegrendszeri állapotodhoz igazodik. Akkor ideális, ha érzékenyebb időszakban vagy, ha nehezen tudsz ellazulni csoportban, vagy ha konkrét elakadással, érzelmi túlterheltséggel érkezel, és fontos a fokozott nyugalom és megtartás.
Ez egy strukturált, nem terápiás jellegű beszélgetés, pszichológiai szemlélettel.
Célja a helyzet tisztázása, az elakadások megértése és annak feltérképezése, hogy mire van most leginkább szükséged. Gyakran segít eligazodni élethelyzeti krízisek, gyászfolyamat, függőséggel kapcsolatos kérdések vagy döntési helyzetek esetén, és sokszor a megfelelő szakemberhez való továbblépés az eredménye. A konzultáció maximum 1–3 alkalmas folyamat.
Az egyes programok különböző helyszíneken lehetnek, így mindegyikre másként tudsz bejelentkezni. Kérlek, olvasd el figyelmesen a számodra tetsző alkalom leírását, ott találod a tudnivalókat a foglalásról, helyszínről, időpontról. Ha maradt kérdésed, írj nekem!
Az egyes programok különböző helyszíneken lehetnek, így mindegyikre másként tudsz bejelentkezni. Kérlek, olvasd el figyelmesen a számodra tetsző alkalom leírását, ott találod a tudnivalókat a foglalásról, helyszínről, időpontról. Ha maradt kérdésed, írj nekem!
Nem szólhat minden a mókuskerékről, a nehézségekről, fáradtságról, hajtásról és küzdelmekről. Szerintem te is tudod, hogy nem ezért vagyunk itt. Van olyan verzió, ahol az életed könnyű, önfeledt, tele van szeretettel és nyugalommal.